Nutrisi Penting untuk Kesehatan pada Masa Kehamilan

Konsumsi makanan sehat amat sangat mutlak buat menjaga kesehatan badan terutama kalau sedang berencana utk hamil atau sedang hamil. Seluruh nutrisi & mineral yg ada di dalam sayur, buah, biji-bijian, daging tidak dengan lemak, & produk susu berguna buat menjaga kesehatan ibu hamil & bayi yg sedang dikandung.

Berikut yakni nutrisi mutlak yg mutlak utk dimakan oleh ibu hamil.

Asam folat
Asam folat meringankan mencegah cacat janin yg berdampak tidak baik terhadap otak & sumsum tulang belakang. Asam folat bisa juga menurunkan risiko cacat lahir yang lain seperti bibir sumbing & cacat jantung. Bila Kamu sedang merencanakan kehamilan, sehingga Kamu disarankan buat mengkonsumsi 400 mcg asam folat tiap-tiap hari yg dapat didapatkan dari sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, & serealia.

Kalsium
Kalsium amat mutlak utk menjaga kesehatan disaat hamil. Karena kalsium mutlak buat menguatkan tulang ibu hamil pun meningkatkan pertumbuhan tulang janin.

Yodium
Kekurangan yodium diwaktu hamil berdampak tidak baik terhadap hambatan kesehatan mental yg serius, pertumbuhan fisik yg tertunda, juga tuli.

Zat besi
Zat besi amat dibutuhkan baik oleh ibu hamil ataupun janin karena sanggup mengambil oksigen ke dalam badan. Pasokan zat besi yg tak memadai waktu hamil dapat menyebabkan anemia & bayi lahir prematur.

Vitamin D
Kekurangan vitamin D dapat menempatkan bayi terhadap risiko rakhitis, menghambat pertumbuhan fisik, & pertumbuhan tulang yg tak normal. Kekurangan vitamin D pula menempatkan risiko yg lebih tinggi buat terkena preeklamsia yg menciptakan Kamu melahirkan dengan cara caesar.

Itulah beberapa jenis nutrisi yg wajib utk dimakan oleh ibu hamil. Semua bisa didadapatkan dengan cara mengkonsumsi makanan segar & utuh.