Diet sehat:
- Memahami pentingnya diet dalam upaya untuk menurunkan lemak perut,
- Pemilihan proporsi makanan dengan kandungan gula darah rendah.
- Menu makan yang terdiri dari setidaknya 50% dari buah-buahan dan sayuran
- Makan sehat lemak unilateralisme, dan lemak dalam minyak zaitun dan alpukat , kacang-kacangan, biji-bijian, dan banyak biji-bijian lain .
- Makan susu lemak, tinggi protein dan rendah beberapa lemak, seperti yoghurt.
- Minum 2 sampai 3 liter air sehari, air daun teh hijau, kopi atau minuman kesehatan lainnya yang rendah kalori,.
- Mengurangi konsumsi kalori 10 sampai 25% setiap hari.
Membakar lemak:
- Anda perlu membakar lemak di seluruh tubuh untuk mengurangi timbunan lemak.
- Latihan kardiovaskular 5 hari seminggu. Setiap latihan harus berlangsung setidaknya 30 menit, atau 1 jam untuk menurunkan berat badan dengan cepat
- Integrasi, intensitas tinggi.
- Penggunaan berbagai metode untuk meningkatkan pembakaran lemak, coba jalankan, bersepeda, berenang, mendayung, yoga
- Melakukan latihan yang berbeda untuk menghindari cedera, dan juga menjadi meringankan otot-otot seluruh tubuh.
Itulah cara untuk menyingkirkan lemak perut dan bokong. Walaupun caranya kelihatan sederhana, namun patut dicoba.
